盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬果，主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，但不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。

早晚应该打开窗户让房间通风换气。中午的时候室外温度太高，所以建议将门窗关紧，拉上窗帘，把热气挡在室外，这样做有利于室内保持阴凉，会帮助人们睡得舒服一点。

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使人们心静似水，消除一天的疲劳。